Etat des lieux sur les bandes élastiques
Voici huit ans que je m’entraîne avec des bandes élastiques et quatre ans que je coache avec ces mêmes outils.
Malheureusement pour l’utilisateur, il existe une diversité incroyable de marques et de qualités. Alors que ce produit commence à devenir de plus en plus populaire, il n’existe pas, de manière surprenante, de comparatif fiable à ce jour.
Lorsque l’on en cherche, on tombe sur des vieux articles bidonnés montés de toute pièce pour promouvoir une marque.
Le problème principal avec les bandes élastiques est que nous n’avons aucune visibilité sur la qualité du produit. Nous ne savons rien sur le processus de fabrication. De plus, le matériel utilisé annoncé est à mon avis pipeau à 90% du temps.
Ainsi, chez les marques de qualité, on sent que la bande s’étire progressivement et que la résistance monte en accordance. Au contraire, les bandes élastiques des marques médiocres s’étirent irrégulièrement et conservent leur déformation après avoir été étirées. De ce fait, elles ne sont pas intéressantes à utiliser car leurs résistances auront toujours un caractère aléatoire.
Du coup, quelles marques acheter ? C’est ce que nous allons voir dès maintenant.
Sci-sport
Sci-sport est la référence de la bande élastique française. Ils disposent des bandes qui sont annoncées aux résistances suivantes :
Une bande marron allant de 1 à 3 kilos de résistance.
Une bande grise allant de 3 à 9,5 kilos de résistance.
Une bande jaune allant de 6 à 16 kilos de résistance.
Une bande orange allant de 9 à 22 kilos de résistance.
Une bande rouge allant de 13 à 33 kilos de résistance.
Une bande verte claire allant de 21 à 55 kilos de résistance.
Une bande verte foncée allant de 30 à 69 kilos de résistance.
Toutes ces bandes sont faites de milliers de couches de latex superposées. Cela leur donne leur qualité mais aussi un défaut majeur : elles s’effritent avec le temps et perdent en résistance avec chaque couche perdue.
Je trouve que les bandes marron et grise sont très situationnels, la marron étant carrément inutile selon moi. La grise pouvant servir pour des exercices pour la coiffe des rotateurs.
On regrettera également le gap entre la bande orange et rouge ainsi que le gap énorme entre la bande rouge et verte.
Enfin, on regrettera que la bande verte foncée soit fortement inutilisable de par sa trop grande résistance.
Mis à part ces critiques, Sci-sport est la meilleure marque de bandes élastiques du moment selon moi.
En plus de proposer des bandes classiques, Sci-sport propose des mini-bandes pour travailler les fessiers et des bandes de sprints que je surkiffe.
2. Rogue Fitness
Il s’agit de ma seconde marque préférée. J’ai fait le saut récemment après avoir testé des marques vraiment nazes.
Rogue Fitness propose des bandes qui sont annoncées aux résistances suivantes :
Une bande orange capant à 7 kilos de résistance.
Une bande rouge capant à 14 kilos de résistance.
Une bande bleue capant à 23 kilos de résistance.
Une bande verte capant à 29 kilos de résistance.
Une bande noire capant à 45 kilos de résistance.
Une bande violette capant à 63 kilos de résistance.
Une bande rouge capant à 79 kilos de résistance.
Une bande argentée capant à 90 kilos de résistance.
Au moment où j’écris ces lignes, je n’ai pas touché aux bandes violette, rouge et argentée. Par contre, j’ai quelques informations importantes à donner sur les autres bandes.
La bande rouge Rogue Fitness (RF) est l’équivalente de la bande jaune de chez Sci-Sports (SS).
La bande bleue de RF qui devrait être l’équivalente de la bande orange de chez SS n’est en RIEN équivalente. J’ai vraiment rigolé quand je l’ai reçue. Je pense qu’elle est au max à 18 kilos.
La bande verte de RF offre effectivement un peu moins de résistance que la bande rouge mais c’est difficilement notable.
La bande noire de RF est géniale car elle permet de faire le lien entre la bande rouge et la verte de SS.
3. Les marques à éviter
En tant que coach avec des moyens limités, j’ai d’abord tenté le bas de gamme. “Une bande, c’est juste du latex merde”. Oui mais non.
Du coup, je commence à recenser quelques marques qu’il faut éviter :
Starwood : leurs élastiques se déforment et ont une résistance non-progressive. A éviter.
Toutes les marques chinoises d’Aliexpress : no comment, j’ai honte d’avoir commandé là-bas.
Décathlon : leur première génération de bandes élastiques était méchamment à chier. Leur seconde génération a connu une belle amélioration mais ça n’est pas encore suffisant. De plus, leur résistance annoncée est complètement fantaisiste.
4. En conclusion
Si vous ne voulez pas faire de test, je vous conseille d’acheter chez Sci-Sport.
Si vous voulez une gamme complète d’élastiques, je vous conseille d’acheter de la manière suivante :
Deux bandes jaunes de chez Sci-sport.
Deux bandes bleues de chez Rogue Fitness.
Deux bandes oranges de chez Sci-sport.
Deux bandes bandes vertes de chez Rogue Fitness ou deux bandes rouges de chez Sci-Sport.
Deux bandes noires de chez Rogue Fitness.
Deux bandes vertes de chez Sci-Sport.
Une bande de sprint de chez Sci-Sport, allez sur la marron, ne vous emmerdez pas avec le reste, c’est beaucoup trop faible.
Deux mini-bandes jaunes de chez Sci-Sport. Vous irez vers les oranges quand vous aurez des fesses de folie. Oubliez les rouges, elles sont beaucoup trop résistantes. Je n’ai pas testé les mini-bandes d’autres marques.
Avec ça, vous avez tout ce qu’il faut pour vous faire un programme solide avec les bandes élastiques.
Bref, il faut chercher la qualité et ne pas hésiter à combiner les bandes de différentes marques pour combler les écarts de résistances trop importants entre différentes bandes élastiques. N’hésitez pas à me parler des marques que vous avez testé dans les commentaires. Ca m’intéresse vraiment de savoir quelles marques sont cools et lesquelles sont merdiques :).