Petit circuit-training aux bandes élastiques

Je vous ai déjà expliqué ici quelle était la théorie du circuit-training. Je vais vous présenter à présent un exemple de circuit-training aux bandes élastiques qui cible tout le corps.

Ce circuit comportera les caractéristiques suivantes :

-         6 exercices.

-         45 secondes d’exécution par exercice.

-         Un temps de repos égal au changement d’exercice. 2 minutes de repos entre chaque tour.

-         4 à 8 tours de circuit.

-         Travail de tous les muscles du corps.

Les six exercices seront les suivants :

-         Presse horizontale aux élastiques

-         Tirage horizontal aux élastiques

-         Power-walk avec mini-bande

-         Front squat avec un élastique

-         Soulevé de terre roumain avec un élastique

-         Tour du monde avec un élastique

Cliquez sur les exercices pour aller voir la fiche des exercices et n’hésitez pas à consulter ma vidéo pour voir à quoi ressemble ce circuit.

Bon courage !